冬季嚴(yán)寒，人們戶(hù)外活動(dòng)減少，但 “冬天動(dòng)一動(dòng)，少鬧一場(chǎng)病”。對(duì)白癜風(fēng)患者，適量冬練可增強(qiáng)體質(zhì)、提升免疫，助力病情穩(wěn)定恢復(fù)。因白癜風(fēng)與諸多因素相關(guān)，患者冬練時(shí)也有諸多注意要點(diǎn)。

　　一、保暖先行，呵護(hù)敏感肌膚

　　患者皮膚對(duì)刺激敏感，冬季易受低溫影響致病情反復(fù)加重。戶(hù)外鍛煉務(wù)必著保暖衣物，避寒風(fēng)吹襲。運(yùn)動(dòng)中也別過(guò)早脫衣，待身體發(fā)熱后適當(dāng)減衣，運(yùn)動(dòng)出汗后及時(shí)擦干并穿衣，防感冒與病情惡化。

　　二、運(yùn)動(dòng)方式，適宜才是最好

　　寒冬戶(hù)外受限，患者可選室內(nèi)運(yùn)動(dòng)如瑜伽、健身操等，強(qiáng)度適中，促循環(huán)、強(qiáng)免疫、助恢復(fù)。若室外鍛煉，充分熱身可降運(yùn)動(dòng)傷害風(fēng)險(xiǎn)。

　　三、量力而行，把控運(yùn)動(dòng)強(qiáng)度

　　患者身體素質(zhì)相對(duì)弱，鍛煉要依自身病因、病情、條件選適宜強(qiáng)度與時(shí)長(zhǎng)，避勞累與免疫下降。不適則停練并就醫(yī)。

　　四、飲食睡眠，康復(fù)雙重保障

　　鍛煉同時(shí)，飲食搭配不可忽視。充足蛋白質(zhì)助肌肉修復(fù)生長(zhǎng)，多攝富含維生素 E、酪氨酸、銅鋅等食物利皮膚健康與黑色素合成。此外，充足睡眠讓身體復(fù)原，是改善免疫、促病情好轉(zhuǎn)關(guān)鍵。

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